Активное долголетие

Учебные материалы

Активное долголетие для слушателей (.pdf 3.03 MB) (размещен: 21.01.2022)

Лучшие практики активного долголетия

Социально-экологическая практика "Подари планете жизнь" 

Видеуроки для слушателей отделения "Активное долголетие" 

Комплекс упражнений по оздоровительной гимнастике

Скандинавская ходьба

Рекомендации для слушателей отделения "Активное долголетие" 

• "Пальчиковая гимнастика" - рекомендации инструктора по адаптивной физической культуре (.pdf 828.22 KB) (размещен: 11.10.2019)
• "Десять методов борьбы с хронической бессонницей" - рекомендации психолога (.docx 14.91 KB) (размещен: 01.02.2019)
• Рекомендации по культуре питания для пожилых граждан инструктора по адаптивной физической культуре (.docx 16.82 KB) (размещен: 07.11.2018)
• Правила здорового образа жизни для пожилых - рекомендации инструктора по адаптивной физической культуре (.odt 9.43 KB) (размещен: 28.08.2019)

Комплексы упражнений 

• Упражнения при артрозах коленных суставов
• Упражнения при артрозе нижних конечностей лежа
• Упражнения при артрозе нижних конечностей
• Упражнения для укрепления стоп
• Упражнения при болях в суставах
• Упражнения при полинейропатии нижних конечностей
• Упражнения при подагре верхних конечностей
• Упражнения при подагре нижних конечностей
• Профилактика контрактур
• Профилактика контрактуры после травмы коленного сустава
• Общеукрепляющие упражнения после перенесенной COVID инфекции
• Упражнения для улучшения пищеварения
• Упражнения по лимфодренажной гимнастике
• Упражнения для улучшения осанки
• Упражнения при болях в спине
• Упражнение на развитие мелкой моторики
• Упражнения для снижения артериального давления
• Упражнения для улучшения мозгового кровообращения
• Упражнения для укрепления плечевого пояса
• Упражнения для укрепления мышц нижних конечностей
• Упражнения для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний
• Упражнения при шейно-грудной дорсопатии
• Упражнения для профилактики плоскостопия
• Профилактика травматизма

Комплексы упражнений со спортивным инвентарем

• Упражнения с изотоническим кольцом
• Упражнения с массажным роллом
• Упражнения с бодибаром
• Упражнения с фитболом
• Упражнения на балансировочной полусфере
• Упражнения с резиновыми лентами
• Упражнения с обручем
• Упражнения с мячом