Стремление к активному долголетию!

Жить долго, сохранив здоровье и творческую активность, - естественная мечта каждого человека. Если сознательно и систематически не заботиться о своём здоровье, оно постепенно убывает. И чем раньше человек  начинает эту работу, тем лучше результат. Положительный и быстрый результат даёт только комплексное воздействие: гимнастика, дыхательная гимнастика, массаж, музыкотерапия, диета, прогулки на свежем воздухе. Здоровье надо зарабатывать. Этот труд оплачивается  радостью восприятия жизни! Прежде чем укреплять своё здоровье, нужно перестать ему вредить.

Основы здорового образа жизни - это отказ от вредных привычек, рациональный режим дня с достаточным отдыхом, сбалансированное и умеренное питание, систематические и умеренные нагрузки, создание позитивного эмоционального фона.

В  пожилом и старческом возрасте надо как можно больше двигаться. В процессе движения усиливается выработка гормонов, которых недостаточно в пожилом возрасте. Физическая активность поддерживает хорошее кровообращение во всём организме, уменьшает потери костной массы и приводит даже к некоторому её росту. Например, ходьба, скандинавская ходьба повышает плотность костей позвоночника и бедра. Рациональная двигательная активность преимущественно на свежем воздухе, дозированные физические нагрузки (различные виды гимнастики, в том числе и дыхательной), минимум получасовая ежедневная ходьба и комфортные водные процедуры укрепляют здоровье и продлевают жизнь.

Ждём всех желающих вести здоровый образ жизни в нашем комплексном центре социального обслуживания населения "Золотая осень"!

Инструктор по физической культуре
Ирина Григорьевна Левенец